１６㌔減！！夫の糖質制限生活まだ続いています～８２㎏から６６㎏に～

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糖質制限生活

我が家の夫は約半年ほど前から

糖質制限生活をしております！

半年程度が経過した現在

１６㎏減( ﾟДﾟ)

もう別人です！

スタートと現在地

＜スタート時＞

３９歳

１７５㎝

体重８２㌔

仕事は座っていることが多く、運動量は多くありません

ラーメンが好物でお昼ごはんにラーメンを食べることしばしば

＜現在＞

もうすぐ４０歳

１７５㎝

体重６６㌔

仕事は変わりありません

ラーメンはあれ以来食すことなく・・・

代わりにどうしても食べたくなったら

ラーメンスープの中に

もやしともずくを麺替わりにいれたものを食べ

ごはんやパンの麺を食べていません

筋力量を計る

何か月かに１回

 inbody測定

をしています

病院に機械が置いてあり

１回５００円で測定

www.inbody.co.jp

筋肉が落ちないように

運動とチェックを平行して行っている様子

最近の朝ごはん

・目玉焼きとスパム

・小麦ファイバーとオオバコ、プロテインのパンケーキ

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を食べています♡

小麦ファイバーはちょっとぼそぼそする感じですが

糖質がゼロで小麦粉の代わりのように使用できるので

便利だそう

オオバコは水分をたくさん含んで

腹持ち良く

ただとりすぎると便秘になるみたいで

注意が必要！

そして水をびっくりするくらい

大量に飲んでいます

なんかよさげなやつを

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美味しいらいしい

これにまだ

ビタミン剤やらコエンザイムQ１０やら

サプリをのんで

日傘も欲しいと

女子力のかたまり

もう女子力に関しては勝てる気がしない・・・

最近は男性も美に対する意識が高いのですね( ﾟДﾟ)

運動習慣

運動は、家で少しの筋トレ（自重トレーニング）

自転車通勤

週末の野球

といったところです

一時期お昼ごはんのお弁当を作っていたこともありましたが

最近はスーパーで

焼き魚と納豆などを購入して過ごしているようです！

糖質制限中作ったお弁当

ribonnokishi.hatenablog.com

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最近はお米が買えないので

有難かったりするかもです

家族は糖質制限していませんが

ちょっとつられて？？

摂取量が少なくなりつつあります

ボロボロに・・・破れてしまった！！バッティンググローブ手縫いで修理してみました

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手縫いでバッティンググローブの修理

材料　

修理するグローブ以外に分解してよい壊れたグローブ

革に使用できるボンド

糸

針　

ボロボロです

買い替えたらいいのに・・・

と思いつつ

修理を依頼されたので直してみることにしました！

破れがある箇所は

右手グローブの小指側

フランクリン - Franklin® | 株式会社カシマヤ製作所

というメーカーの

天然革の製品で

気に入って使用しているみたいです♪

使用頻度は毎週末土日

多分１年以上使用

もう１枚ボロボロで指に穴があいたグローブ

（同じメーカーの同じ素材のもの）

があったので、その手のひら部分を切り取り

補修用布としました☆

穴があいたところを最小限修理するのか

少し大きめか迷い

今回は大きめに

手順

１．あて布の位置を決めて、穴の周りと布端から１㎝ほど内側をボンドで接着

２．乾燥させる

３．乾燥後周囲を手縫いで縫う（ブランケットステッチにしました）

　　強度を考えると波縫いや本返し縫いを＋するほうが良いのかも

　　糸は二本取り

縫い方

ブランケットステッチをする際は

布端から５ミリ程度内側に平行線を引いておくと

やりやすいそうです！

作業方法は↓↓

www.felissimo.co.jp

革製品縫えるの？

コットンを縫う針と糸しか持っていませんでしたが

なんとか縫えました！

革が薄めなので少しの力で作業できます( *´艸｀)

使い心地は？

まだ使用していないので、また追記します

気になるのは

・革が二重になっている箇所がある

・穴のところの段差

・使用感

・修理の強度

ribonnokishi.hatenablog.com

小３の夏休み 大阪市水の流れツアーに参加してきました！

水の流れツアーに参加してみました♪

大阪市内在住または在学中の小学生を対象に

「水」に興味を持ってもらうため

大阪市の水道局と建設局の方が主催で

行われた行事で

抽選に申し込みをしていて

当選！

無料のイベントなので

有難く参加させていただきました♡

水道記念館|トップページ

大阪市水道局：水道記念館イベント （広報・広聴>イベント）

お土産

いたいだお土産たち

メモ帳やウエットティッシュ、消しゴムなど

実用的なものばかり

横堀川のボート体験

今回のイベントで一番楽しかったのは

ボート体験!(^^)!

大阪市中央区にある川で

普段は道から眺めているだけだった

都会の中にある川

思うより綺麗で

魚や亀が生息できるくらいの水質だそう

高架下で夏場でも暑すぎず

ボートで風を感じながら進むのは

なかなか楽しかったです☆

手漕ぎボートに乗って

川を散策

オールを持って実際に漕ぐ体験できます！！

船着き場前のカフェの２階で

お昼休憩も

TOP | e-よこ会（東横堀川水辺再生協議会）| 大阪市

イベント行程

浄水場では

川からくみ上げた水を

ミニチュア模型で綺麗な水にする実験を体験♪

吉本興業所属の住みます芸人さん

福人（ふくんちゅ）さんと一緒に

できました！

住みます芸人一覧

下水道科学館も見学

マンホールカードももらいました！

感想

真夏のこの行程

結構体力消耗しました・・・

５０分の見学行程を歩いたり

バスで移動したり

子どもががぶがぶ水を飲むし

でも飲まずに熱中症も怖い

途中で水や食べ物購入できないので

持ってきてください！

と注意書きがあったので

多めに持参したつもりが

この暑さで足りず

ヒヤヒヤ

結局

ボート体験の船着き場がカフェで

チームに分かれて体験するので

その待ち時間に

カフェで飲み物が購入できるのと

近くにファミリーマートがあり

水を追加購入したり、食料調達も可能でした！

良かった～～

帰ってからは

爆睡です

ようやく夏休みも終わり

どこかに連れていかなきゃ～～

っていうのもなくなりますね

ほっと一息

秋のお出かけシーズンには

涼しくおでかけできるので

気になった方は行ってみてください～～👌

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大阪市水道局：水道記念館イベント （広報・広聴>イベント）

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電車でいく大阪から京丹後 子どもと夕日ヶ浦海水浴場 綺麗な海水で癒される旅

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夕日ヶ浦海水浴場

大阪から京丹後への行き方

JR大阪駅⇒豊岡（兵庫）

豊岡⇒夕日ヶ浦木津温泉駅

約３時間

車で行く方のほうが多いかな

と思いますが

車がないので

電車で行ってみました

京都丹後鉄道宮豊線の電車本数が少ないので要注意です！

京丹後鉄道

自動改札がなく

路面電車やバスに乗るイメージ

レトロ感が素敵♡電車です

電車から見える景色は

ほとんどが山

トンネルを抜ける時がジブリみたいで

道中わくわくします♪

海の様子

伝わるか・・・

この透明感！

めちゃくちゃ綺麗な海で

感動♡♡

昨年大阪の海へ行ったのですが

水質は( ;∀;)

きれいな海を子どもに見せたい！

と思い今年は京丹後へ

魚が泳いでいるのを追いかけたり

貝殻を拾ったり

大人も子どもも

必死に一日遊び

良い疲れで眠れる休日を過ごしました

浜辺のブランコ

夜の星空みながらのブランコも

お宿

天然温泉展望風呂の宿すえひろさんにお世話になりました

1泊でチェックアウト後ももう一度温泉に入れるということで

２日間海を楽しもう！とコチラのお宿に

いろいろ融通してくださり

よくしていただきました♡

部屋から見える海と夕日

和室の広いお部屋で

素泊まりOK

海水浴場まで１分！

子どもと行く旅では

この距離感ありがたい

夕日を眺めながらビールを飲むのが最高！！！！

夕日ヶ浦温泉は、「海の京都」と呼ばれるエリアの中でも、京都の最北端に位置する京丹後市にあり、その名前の通り、夕日が美しい海沿いの温泉地です。
新鮮な地元食材を使ったお料理、心と身体を癒やしてくれる温かい温泉、夜空を彩る満天の星、そして、夕日ヶ浦に住む人たちの笑顔、そんなどこか懐かしい雰囲気を感じられる素朴な田舎リゾートで、忘れていた大切な時間を取り戻しませんか。

夕日ヶ浦観光協会HPより引用

お宿はじゃらんでネット予約しました♪

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夕食調達場所

唯一のスーパー

お宿から徒歩５分程度

こちらでビール・ソフトドリンク

お惣菜などを購入

鮮魚店ぎさ

新鮮でおいしいお刺身でした♪
１パック５００円

夜に行く海の家

バーみたいな雰囲気

夜に浜辺を散歩して

１杯お酒飲んで☆

ドライブマップ

駅前にレンタサイクルもありました！

今回は海水浴だけして帰りましたが

自転車や自動車があれば

周囲のいろいろなスポット巡りも楽しそう

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お土産

コップのふちにかかるクッキー

地ビール

まだ、くらげ

いませんでした

宿の方のお話によると

ここ数年くらげが沢山出たみたいな

話は聞かないとのこと

まだまだ長い夏休み

海水浴やバーベキュー検討されている方は

是非お勧めです!(^^)!

海なのにプール！！間人親水プール

海の生き物見れて

でも仕切りがあって

安全にお子さんと遊べそう♪

次行く時は行ってみたいな～～

岩場をくり抜き海水が穏やかに流れ込むようにつくられた浅瀬は、元々は丹後小学校（旧間人小学校）のプールとして利用されていましたが、現在では一般に開放された親水プールとして利用されています。

日本海から流れ込む透明度の高い水の中で小魚やカニなどと戯れることのできる知る人ぞ知る穴場の磯遊びスポットです。

元々は小学生のプールとして使われていた為、コンクリートで舗装された足場、手すり、腰掛などがあり水深も60cm程度と浅いため、お子さんとの磯遊びにオススメです。

tatetsunagi.com

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コナン×USJ×４D・鬼滅の刃XRライド 同日体験！

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コナン×USJ×４D　

鬼滅の刃XRライド

新しいアトラクション２つを同日体験してきました！！

追加費用なし

年間パス利用

USJで過ごした一日をご紹介します♪

ユニバーサールスタジオジャパンへ旅しよう！！

無料で作曲！「CREEVO」京都大学研究AIを勉強に活用してみよう！

最近AIに話かけすぎている

主婦です

４０代新たな挑戦をと思い

資格試験受験を予定しているのですが

なかなか集中して勉強できていません

そんな時に出会った

AI

CREEVOで地目一覧の歌作ってみました♪

携帯でもPCでもOK

CREEVO 自動作曲（作曲AI）

2つの作曲モード

おまかせ作曲
歌詞を入力すると、自動的にメロディーを生成
生成された複数のメロディーサンプル３つから

最も気に入ったものを選んで作品を完成させます！

作成した楽曲は、歌詞付きの音声や楽譜として閲覧・ダウンロードできます

デザイン作曲

歌詞以外にテンポやコード進行

伴奏楽器などの設定を指定できます♪
設定に基づいてメロディーサンプルが生成され

好きな箇所を組み合わせて新たなメロディーを作成できます！

本格的ですね

今回はおまかせ作曲で作成しました

手順は簡単３ステップ！

１　歌詞を入力

２　楽曲が自動生成される

３　お気に入りを選ぶ

１２節の音楽を作ってくれます

作成時間

今回は地目一覧というのを覚えたくて

ネットからデータをコピーし

それを貼り付けたので

歌詞入力時間１分程度

ふりがな確認訂正　３分程度

区切る箇所は適当にしちゃったのですが

なんとなくいい感じに仕上がりました

曲作成時間は３０秒～１分

合計５分以内！！

早いです

”でんはた”となっていますね（笑）

他もちょこちょこ直して

完成

３曲　テイストの違う曲を生成してくれます♡

その中かから一つをえらびダウンロードしました

楽譜まで作ってくれる

なんと！！！

歌を作ってくれるだけでなく

楽譜まで😍😍😍😍

できた曲をブログに埋め込みたかったのですが
力不足で・・・埋め込めず

楽譜から想像してみてください・・・

何か覚えたいこととか

うまく歌に乗せられたら覚えやすいかも！

とダウンロードしたデータを

携帯の着信音

アラーム音に設定

嫌でも聞くように😂

他も何か作ってみたいな～

子どもの勉強にも活用できそうですよね❤️

無料で研究にも協力できて

楽しいので

是非お試しください♪

▼注意点▼

CREEVO　HPより引用

ラクしたい主婦が夕飯の残りで作る夫の糖質制限弁当 ３日分！

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糖質制限中の夫に作ったお弁当パート２です♪

３日分をご紹介したいと思います！

糖質制限を始めて

１か月以上経過

体重は４キロほど減少

お弁当作りは

あまり続かず（笑）

１週間分作っていたのが３日分になり

現在はコンビニでフランクフルトとチーズを購入して食べているそう

そろそろまた気が向いたら

お弁当作ろうかな。。。

と思い出し、備忘録として

なにを作っていたか記録しておこうと思います

前回ご紹介した記事では

お弁当＋ゆでたまご２個

がお昼ご飯でしたが

どうやら、ずっとたべていると

ゆで卵に飽きる

とう現象がおこりました！

そしてちょっとお弁当休憩

▼以前のお弁当はコチラ▼

ribonnokishi.hatenablog.com

１日目

ハンバーグチーズ乗せ(コウケンテツさんのレシピです　ソースはかけません）

ほうれん草の胡麻和え

切干大根

トマト

２日目

鶏の梅醤油煮　大葉乗せ(コウケンテツさんのレシピです）

ゆでブロッコリー（ブロッコリーの下にマヨネーズを敷いています）

夏に良さそうなレシピです！

梅に醤油

作り方も簡単でした♪

とりももの皮と身の間に

梅を塗るという斬新なアイデア♡

３日目

厚揚げきのこミンチのチーズ焼き（厚揚げを焼き、きのことチーズを乗せて蒸し焼きしました！）

アボカド（レモン汁をかけておきます）

写真を撮り忘れているのですが

厚揚げとしらすを炒めたものを

お弁当にしたこともありました！

意外に夫の評判は悪くなかった

気温が高くなると

お弁当に入れるもの

迷いますね

流行りのAIに聞いてみた！おすすめの糖質制限レシピ

「糖質制限中のお弁当アイデア教えて！」

とAIに尋ねてみました!(^^)!

糖質制限中のお弁当作りには

低糖質で栄養バランスの取れたレシピを取り入れることが大切です

以下に、お弁当におすすめの糖質制限レシピをいくつかご紹介します

これらのアイデアを活用して、美味しくてヘルシーなお弁当を作ってみてくださいね！

だそうです

①小松菜のかつおじゃこ和え
小松菜をたくさん使用した糖質制限向けの副菜です。
じゃこや鰹節を加えて旨味をアップさせ、食べやすく仕上げています。
調味料にもあまり糖分を加えないのがポイントです。

②コールスローサラダ
キャベツを食べやすく味付けしたおかずです。
糖質制限中でも作りやすく、お弁当の副菜にぴったりです。

③ブロッコリーとベーコン焼き
ブロッコリーとベーコンをトースターで調理した一品です。
簡単に作れて栄養価が高いため、お弁当におすすめです。

④ほうれん草のツナゴマ和え
ツナとほうれん草を組み合わせた副菜です。
ラー油を加えて香ばしく仕上げています。

⑤ズッキーニのチーズ焼き
ズッキーニを焼いてチーズをかけた糖質制限向けのおかずです。
オーブンで簡単に作れます。

最近、野菜が高すぎてびっくりしますよね

ブロッコリー１房３００円とか

卵が２５０円程度に定着してきて

何も思わず購入してしまってるのも

気づいたら怖いです